เทคนิคการกิน ออกกำลัง
 |
 ท่าที่ 1
ทำค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ ถ้าทำจนชำณาญแล้วเพิ่มเวลาหรือเพิ่มเซตในการทำได้
ท่าที่2
จุดสำคัญค่อยๆทิ้งน้ำหนักลง
1 เซต พัก 30 วิ ทำต่อาทำจนชำณาญแล้วหรือเพิ่มเซตในการทำได้
ท่าที่ 3
จุดสำคัญค่อยๆทิ้งน้ำหนักลง
1 เซต พัก 30 วิ ทำต่อาทำจนชำณาญแล้วหรือเพิ่มเซตในการทำได้
ท่าที่ 4
ท่านี้เป็นท่าที่ระเบิดไขมันได้เยอะมาก ถ้าทำจนชำณาญแล้วเพิ่มเวลาหรือเพิ่มเซตได้  |
1 หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำหวาน เพราะน้ำหวาน 1 แก้วนั้นให้พลงงานสูงพอๆกับการวิ่ง 20-30 นาที่เลยนะ
2 งดมื้อดึกแค่3มื้อที่กินอยู่ก็ เพียงพอแล้วการกินมื้อดึกเข้าไปอีกยิ่งทำให้ได้รับพลังงานที่เกินพอดีที่เหลือก็สะสมเป็นห่วงยางยังไงหละถ้าหิวมากอาจจะใช้วิธีจิบน้ำเปล่าหรือถ้าไม่ไหวจริงก็กินผักผลไม้หวานน้อย
แต่ไม่ควรกินพวกแป้งและน้ำตาลให้มากนะ
3 เลิกสั่งพิเศษเลิกได้แล้วกับรายการ "พิเศษ เพิ่ม...."นอกจากจะได้อาหารเพิ่มแล้วยังได้ความอ้วนเป็นของแถมมาอีกด้วย
4 ไม่กิน จุกจิก (จุบจิบ)กินให้เป็นเวลา
และรู้จักตัวเอง าควรกินเท่าไหร่ และควรพอเมื่อไหร่ทีสำคัญต้องมีความตั้งใจแล้วเราก็จะไม่พลาดกินเพลินจนเกินพอดี..."นอกจากจะได้อาหารเพิ่มแล้วยังได้ความอ้วนเป็นของแถมมาอีกด้วย
5 เคี้ยวให้นานๆอันนี้ช่วยได้สำหรับคนชอบเติม!!บางทีกินหมดไว
ทำให้ยังไม่พอใจต้องเติมอยู่เรื่อยการกินโดยเคี้ยวให้นานๆขึ้นก็พอช่วยได้นะและยังเป็นการเคี้ยวที่ละเอียด#ทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ
6 ทานแค่พออิ่มหลายคนจะรู้สึกได้ว่ามีจุดหนึ่งที่เริ่มอิ่มแล้วแต่ยังสามารถกินต่อได้กับอีกบางพวกชอบเสียดายของทำให้ต้องกินให้หมดแทนที่จะเป็นประโยชน์กับร่างกายกลับไปสะสมจนเกินพอดีทำให้
"อ้วน" ขึ้นมานั่นเองเราควรจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานแค่พออิ่ม
ไม่ต้องกินจนแน่น เพราะจะทำให้มีผลเสียต่อสุขภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น